TREINO FUNCIONAL | BREATH&MOVE | PILATES

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TREINO FUNCIONAL

Segundo a NSCA (National Strengthand Conditioning Association -organização líder mundial na área do desporto e condicionamento) o treino funcional surge como uma modalidade que “envolve movimentos que são específicos – em termos de mecânica, coordenação e/ou energética – para as actividades diárias.”

Todas as modalidades de treino incluem uma avaliação física completa por mês e bebida de hidratação durante o treino. Este será adaptado a cada pessoa após uma avaliação da sua condição física e emocional.

O treino com máquinas, embora pareça ser mais seguro, restringe os movimentos a um único plano, que é uma forma anormal do corpo se deslocar e pode potencialmente levar a padrões de movimento errados ou até mesmo a uma lesão. Pelo contrário o treino funcional, quando realizado corretamente, levará a uma melhor mobilidade articular e estabilidade, assim como a padrões de movimento mais eficientes. Ao melhorar estes factores, diminuem as hipóteses de sofrer uma lesão oriunda do esforço (tanto na prática desportiva como na execução de qualquer tarefa no decorrer do dia).

O nosso profissional fará mais do que avaliar e prescrever exercício, o seu trabalho incidirá muito sobre a atitude e comunicação, que de uma forma criativa, será eficaz na mudança de comportamentos e com isso sejam alcançados resultados mais adequados.

 Descubra mais sobre o Treino Funcional!

BREATH&MOVE

Um dos aspetos mais importantes da saúde física e mental é o processo respiratório.

A ciência médica revelou um fato alarmante: 80% da população respira de forma errada – superficial e ineficiente, apenas no peito.

Este tipo de respiração é uma resposta do organismo ao stress. Este sente perigo eminente e como consequência faz acelerar todas as funções metabólicas. Desta maneira o organismo não oxigena eficientemente e oxida mais rapidamente (envelhecimento acelerado). Quando o stress se mantém por tempo demasiado o organismo não consegue compensar e surgem os sintomas de doença.

Apenas a respiração mais lenta e profunda oxigena o nosso corpo adequadamente, elimina toxinas e dá ao corpo a oportunidade de manter adequadamente todas as suas funções.

A aula de breath&move ensina-nos a respirar corretamente através de uma série de exercícios de yoga e pilates, tonificantes e funcionais, levando-nos a um padrão respiratório diário mais lento e mais profundo que substituirá a respiração “padrão” superficial.

Os exercícios são feitos ao som de uma música chillout hipnotizante acompanhada de sinais sonoros produzidos por taça tibetana que nos dizem exatamente quando e como respirar. Presente nas músicas está a tecnologia de ondas teta e as batidas binaurais que influenciam diretamente os nossos centros de relaxamento.

As ondas teta (em torno de 4 a 7 Hz) são o ponto ideal para muitas funções cerebrais. É nessa frequência que experimentamos o relaxamento extremo, criatividade, bem como imagens mentais vibrantes. Presente na música temos também as batidas binaurais que potenciam ainda mais o efeito de cura das ondas teta. Estas batidas influenciam o cérebro de maneira sutil através do arrastamento das ondas cerebrais e proporcionam benefícios para a saúde, nomeadamente o controle da dor.

A aula de breath&move promove uma desintoxicação do corpo e mente através da respiração rítmica focalizada, enquanto treinamos ao mesmo tempo um padrão respiratório diário correto que melhora os processos regenerativos no corpo e promove um estado de bem-estar e livre de doença.

Todos os estados emocionais influenciam a forma como respiramos. Enquanto as emoções negativas causam respiração excessiva, respiração insuficiente e outras atividades respiratórias irregulares, quando estamos bem e em paz a respiração é mais profunda, mais fácil e sem esforço. Então, quando restauramos a nossa respiração a um padrão profundo, suave e rítmico, podemos reduzir a força das emoções negativas e adquirir um estado mental pacífico e relaxante.

Nesta aula é usada a técnica de respiração de expiração prolongada (PLB – Respiração labial franzida) para aprofundar a respiração, produzindo, entre outros benefícios, uma oxigenação ótima e profunda sensação de relaxamento através da respiração consciente.

Em cada experiência breath&move é feita uma verificação/avaliação inicial e final da oxigenação corporal. Em comparação com a verificação inicial de oxigênio corporal, o aluno chega a atingir aumentos de até 100% nos resultados dos testes na verificação final do oxigênio corporal. Este é um dos benefícios mais importantes desta aula… um benefício visível, claro e direto após apenas uma única aula: um aumento do nível de oxigenação do corpo, ao mesmo tempo que o reprogramamos para respirar corretamente durante o dia.

Benefícios da aula Breath&Move:

– acalma a mente: respirar conscientemente durante 50 minutos é uma meditação de qualidade, centra a nossa mente na respiração e no nosso próprio corpo através do fluxo de movimentos estilo pilates e yoga.

– aumento da oxigenação corporal.

– tonificação de todo o corpo e ganho de energia.

– redução dos níveis de stress.

– libertação de hormonas da felicidade  (endorfinas).

– motivação e orientação.

– rejuvenescimento (o oxigênio purifica a nossa corrente sanguínea).

– ganho de um padrão habitual de respiração diária saudável.

– aumento do foco.

O ambiente

Numa sala com vibrações positivas a luz é reduzida e as velas acesas criam uma incrível atmosfera relaxante.

Controle a sua respiração – Controle a sua resposta ao stress – Controle a sua vida