Sabe porque deveria comer 1 abacate por dia?

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“one avocado per day keeps the doctor away!”

Porquê? Aqui estão 4 razões:

  1. Um abacate por dia vai causar uma maior sensação de saciedade no seu organismo!

Se está constantemente a ter que fazer merendas o abacate pode ajudar a mudar isso. Estudos têm demonstrado que as refeições que incluem abacates e outras gorduras saudáveis, criam maior saciedade, diminuindo a necessidade de comer mais. Porque o abacate é rico em ácidos gordos saudáveis, eles produzem açúcar no sangue (efeito cetogénico).

  1. Um abacate por dia dá-lhe uma grande variedade de nutrientes!

Em média, cada abacate contém:

  • 18 aminoácidos essenciais e 2 gramas de proteínas (por 100 gramas de abacate).
  • Fibra solúvel.
  • Fitoesteróis: beta-sitosterol, campesterol, estigmasterol, que podem ajudar a manter a artrite e outras formas de inflamação sob controle.
  • Carotenóides: Abacates têm uma quantidade elevada de carotenóides antioxidantes, lipossolúveis.
  • Clorofila: Isto é o que dá abacates sua bela cor verde. A clorofila é um forte, desintoxicante, e neutralizador de toxinas.
  • Vitaminas: B (ácido fólico), C, E
  1. Um abacate por dia pode ser adicionado de várias formas na sua refeição!

Aqui ficam algumas dicas:

– guacamole: misture e esmague abacate, cebola aos pedaços, tomate aos pedaçõs, sumo de limão, coentros e sal; acompanhe com uns snacks de trigo sarraceno …. Hummmm….

– coloque algumas fatias de abacate numa fatia de pão sem glúten com sementes de cânhamo por cima…. dá um lanche delicioso;

– pode colocar aos pedaços numa salada;

– pode fazer esta tarte maravilhosa, disponível no seu espaço EKVILIBRO (abacate, leite de coco, lima, tâmaras e amêndoa e óleo de coco! Sem glúten, sem açucar sem aditivos, Vegan super funcional!)

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  1. Um abacate por dia dá-lhe saúde a longo prazo!

O abacate é super delicioso e carregado de nutrientes que lhe dão grande vitalidade instantânea, mas também lhe dão saúde a longo prazo. Isto devido à sua riqueza em gorduras saudáveis, que o irá ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle, o seu bom colesterol em níveis ótimos e pode neutralizar a inflamação no cérebro e do corpo ao mesmo tempo.

O abacate é sem dúvida um excelente combustível para o seu organismo!

abacate

Por: Anabela Gaspar, Técnica de Nutrição

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