Os perigos de se…. sentar!

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Sim leu bem, independentemente do exercício, saiba que o sedentarismo está ligado à invalidez após os 60 anos.
De acordo com a Universidade Northwestern (Ilinois, EUA) se tiver 60 anos ou mais, a cada hora extra por dia que você passa sentado(a) duplica o risco de invalidez – independentemente da quantidade de exercício que você faça.
Por exemplo duas mulheres de 65 anos de idade, uma é sedentária durante 12 horas por dia e outra sedentária durante 13 horas por dia, a segunda é 50% mais propensa a ficar invalida do que a primeira.
Dorothy Dunlop, autora da pesquisa que deu origem a este estudo, sugere então algumas acções para reduzir o tempo que passa sentado(a):
– Levante-se quando fala ao telefone ou durante uma reunião de trabalho.
– Quando vai ao supermercado ou shopping, estacione num lugar mais afastado da entrada.
– Quando se levantar para beber um copo de água lembre-se de andar pela casa ou escritório.
– Caminhe para fazer recados breves em vez de ir de carro.
– Use as escadas em vez do elevador, se possível.

Por: Luisa Mesquita – Personal Trainer

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